Vredesterapi i Ølsted nær Hillerød

Få hjælp til at forstå og håndtere din vrede med tryg og nærværende terapi i Ølsted nær Hillerød

Vrede er en helt naturlig følelse – men når den fylder for meget, eller kommer ud på en måde, der skader dig selv eller dine relationer, kan det være tegn på, at du har brug for støtte. Vredesterapi handler ikke om at fjerne vreden, men om at lære at forstå og håndtere den, så den ikke tager styringen i dit liv.

​

Hjælp – jeg er vred

Mange, der opsøger mig, føler sig magtesløse over deres reaktioner. Måske siger du ting, du fortryder. Måske mærker du, hvordan din krop spænder op, pulsen stiger, og du mister kontrollen – uden at kunne stoppe det. Det kan give skyld, skam og en følelse af at være forkert.

Hos mig får du et trygt rum, hvor vi undersøger, hvad der gemmer sig bag vreden. Du får redskaber til at forstå dine reaktioner – og til at reagere anderledes næste gang.

​

Lær at kontrollere din vrede

Når vi arbejder med vrede, handler det ikke om at "sluge den" – men om at finde nye måder at reagere og udtrykke sig på. Jeg hjælper dig med at:

• Forstå, hvad der trigger din vrede

• Arbejde med de følelser, der ofte ligger under (som fx skuffelse, svigt eller afmagt)

• Træne konkrete redskaber til at berolige dig selv

• Få indsigt i dine mønstre – og ændre dem

Du lærer at tage styringen – uden at undertrykke dig selv.

​

Min partner er altid vred

Vrede i en relation kan være både sårende og skræmmende – særligt hvis den fylder mere og mere. Måske mærker du, at du går på æggeskaller derhjemme. Måske føler du dig bange, overset eller utryg.

I parterapi arbejder jeg med jer som par, eller individuelt, hvis du har brug for at få klarhed over dine egne grænser og behov. Det handler ikke om at placere skyld, men om at skabe forståelse – og finde veje til bedre kommunikation og kontakt.

​

Vrede i parforhold

Når vreden tager over i et forhold, kan det skabe afstand, mistillid og misforståelser. Vrede er ofte et råb om hjælp – et udtryk for behov, der ikke bliver mødt.

I terapien arbejder vi med:

• Hvordan I kommunikerer under konflikt

• Hvilke mønstre og dynamikker der går igen

• Hvordan I kan genskabe tryghed og respekt

• At sætte grænser – på en måde der bliver hørt

Der er altid en vej tilbage til kontakt – hvis I begge ønsker det.

​

Sådan arbejder jeg med vrede

Jeg møder dig med empati, rummelighed og en solid faglig værktøjskasse. Jeg er psykoterapeut, parterapeut og stressterapeut – og har hjulpet mange mennesker med at forstå og transformere deres vrede.

Vi arbejder med både krop og sind, for vrede er ikke kun en tanke – den mærkes fysisk. Vi vil fx arbejde med:

• Åndedræt og kropsbevidsthed

• Triggere og mønstre fra opvækst eller tidligere relationer

• Kommunikation og grænsesætning

• Nye måder at håndtere konflikt og pres på

Du får redskaber, du kan bruge i din hverdag – og en oplevelse af, at du ikke er alene.

​

Et forløb hos mig

• Første samtale: Vi taler om, hvad der fylder hos dig, og hvad du gerne vil ændre

• Individuelt tilpasset forløb: Ingen vrede er ens – derfor tilpasses terapien dig

• Online eller fremmøde i Ølsted nær Hillerød

• Fokus på forandring i hverdagen – ikke kun i terapirummet

• ​

Du er ikke forkert – og du er ikke alene

Vrede er en del af det at være menneske. Men hvis du føler, at din vrede skader dig selv eller andre, er det modigt og vigtigt at tage det alvorligt. Jeg hjælper dig med at finde ind til roen bag vreden – og til at stå stærkt uden at fare op.