Hvad er forskellen på angst og frygt?

Selvom angst og frygt ofte bruges i flæng, dækker de faktisk over to forskellige psykiske tilstande. At kende forskellen er vigtigt – både for at forstå sig selv bedre og for at søge den rette hjælp, hvis man føler sig overvældet.

Hvad er frygt?

Frygt er en naturlig og sund reaktion på en konkret fare. Det er en biologisk respons, som hjælper os med at overleve. Når vi står over for en trussel – fx en bil der kører for hurtigt imod os – reagerer kroppen med øget puls, spændte muskler og et fokus på at overleve situationen. Frygt er altså en akut og realistisk reaktion på noget, der sker her og nu.

Eksempler på frygt:

• Du ser en stor hund løbe imod dig og bliver bange.

• Du mærker panik, når du er ved at falde.

• Du reagerer hurtigt, når du hører høje lyde i mørket.

Hvad er angst?

Angst minder om frygt, men den opstår uden en konkret eller reel trussel. Kroppen reagerer, som om der er fare på færde – men ofte er angsten knyttet til noget, der ikke sker lige nu, eller som måske aldrig sker. Angst kan være svær at kontrollere og føles uforudsigelig. Den kan påvirke både tanker, følelser og kroppen, og den kan begrænse ens hverdag.

Eksempler på angst:

• Du bekymrer dig konstant om, at noget vil gå galt, selv når alt er roligt.

• Du undgår sociale situationer af frygt for at blive bedømt.

• Du oplever hjertebanken og uro uden at vide hvorfor.

Sammenligning: Angst vs. frygt

Egenskab	Frygt	Angst
Udløser	Konkret og reel trussel	Forestillet eller diffus trussel
Tidsramme	Nutid – det sker her og nu	Fremtid – hvad nu hvis…?
Funktion	Beskytter mod fysisk fare	Overreaktion på ikke-akutte situationer
Varighed	Kortvarig	Kan være langvarig og vedvarende
Oplevelse	Logisk og forståelig	Irrationel og svær at forklare

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis du oplever, at angst forstyrrer din hverdag, forhindrer dig i at leve frit eller skaber uro, er det en god idé at tale med en terapeut. Professionel terapi mod angst i Nordsjælland kan hjælpe dig med at forstå dine reaktioner, få redskaber til at håndtere dem og finde ro i krop og sind igen.